Studio de yoga

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Ce studio en ligne, je l’ai créé pour toi qui veux pratiquer à ton rythme, sans pression, en respectant ta nature cyclique.
Ici, chaque séance est pensée pour soutenir ton corps et ton cœur dans les grandes étapes de ta vie de femme : adolescence, règles douloureuses, syndrome prémenstruel, grossesse, post-partum, ménopause… ou simplement quand tu ressens le besoin de ralentir et de respirer.

Ce studio, c’est bien plus qu’un espace de yoga.
C’est l’aboutissement d’un chemin de femme, le mien — et peut-être un peu du tien aussi. J’ai longtemps cherché comment me reconnecter à mon corps, l’écouter, l’aimer, au lieu de lui en demander toujours plus.
Dans ma propre histoire, c’est le yoga qui m’a aidée à faire la paix avec mes rythmes, mes émotions, mon énergie fluctuante. C’est aussi ce qui m’a permis d’accompagner, au fil des années, des centaines de femmes dans leur retour à elles-mêmes.

Je suis professeure de yoga, diététicienne-nutritionniste et masseuse bien-être, et j’ai rassemblé dans cet espace tout ce que j’aurais aimé trouver.

– Pas besoin d’être souple, ni “bonne élève” : tu trouveras ici des pratiques douces ou dynamiques, classées par niveau, par durée, par moment du cycle… avec des conseils concrets, des alternatives de matériel, et toujours un espace pour te poser.
– Pas besoin de te conformer : ce studio est une invitation à vivre en accord avec ton corps, pas contre lui.

Ce n’est pas un programme de plus !
C’est un lieu refuge, pour que tu te sentes libre d’être pleinement toi, chaque jour un peu plus.

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Un petit aperçu

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Explore différentes

pratiques de yoga

Vinyasa : La danse du souffle et du mouvement


Le Vinyasa, en sanskrit, signifie synchroniser le mouvement avec la respiration. C’est une pratique dynamique et fluide, où chaque posture se lie harmonieusement à la suivante grâce au souffle. Pour plonger pleinement dans le Vinyasa, il est idéal de maîtriser les bases du Hatha Yoga, car ici, les postures s’enchaînent à un rythme soutenu.
Tout au long de la séance, on reste attentif au souffle, à l’alignement du corps et à la pleine conscience de soi. Cette pratique énergisante renforce le corps, développe la souplesse, améliore la concentration et, paradoxalement, apporte aussi un grand calme intérieur.
Inspiré de l’Ashtanga, le Vinyasa se distingue par des séquences non figées, qui évoluent au fil des séances et s’adaptent à l’intention (Sankalpa) posée à chaque pratique.

Yoga de la Femme® : Un voyage vers la féminité et le bien-être


Le Yoga de la Femme® est une pratique joyeuse et créative qui invite chaque femme à se reconnecter en profondeur avec sa féminité et son bien-être.

Cette méthode, conçue par Tatiana Elle, combine plusieurs approches : yoga des hormones, yoga du visage, Yin yoga, le tout enrichi de mudras, de techniques de respiration et de relaxation.
Grâce à cette approche globale, le Yoga de la Femme permet à chaque femme de retrouver sa douceur et son équilibre émotionnel, physique et énergétique.

Cette pratique accompagne les femmes dans toutes les étapes de leur vie — règles, SPM, grossesse, ménopause — en stabilisant le cycle, équilibrant le système hormonal, réduisant le stress et réactivant le charme intérieur.


Fondée sur les principes de l’Amour de soi — s’accepter pleinement, comprendre ses besoins, écouter son corps et respecter ses limites — cette méthode s’appuie sur des notions essentielles du yoga. On y retrouve l’intention (Sankalpa), des postures libératrices (asanas), le travail énergétique des chakras, la respiration (pranayama), le périnée (mulabandha), et la visualisation (dhyana), pour un ancrage profond.

Vous en parlez

mieux que moi

  • “
    Une expérience exceptionnelle ! Ce studio de yoga en ligne a complètement transformé ma pratique. Les cours sont variés, accessibles à tous les niveaux, Elise à la fois bienveillante, compétente et très inspirante. La plateforme est simple à utiliser, et je me sens accompagnée à chaque séance, même à distance. Je recommande à toute personne souhaitant prendre soin de soi, du corps et de l’esprit, depuis chez soi.

    Marie
    ”
  • “
    Grâce à Elise avec qui je pratique le yoga depuis de nombreux mois, j’ai découvert une pratique dont je ne peux plus me passer !
    Sa douceur, sa bienveillance et son professionnalisme m’ont permis de progresser considérablement.

    Alice
    ”
  • “
    J’ai rencontré Élise avec ses cours de yoga vinyasa qui sont bienveillants, dynamiques et super bien enseignés.
    Je recommande toutes ses pratiques à quiconque les yeux fermés ✨

    Ségolène
    ”
  • “
    Je pratique le yoga avec Elise depuis maintenant 3/4 ans, et c’est toujours un grand bonheur d’assister à ses cours.
    Elle est à l’écoute de notre forme physique et nous accompagne en adaptant les postures à chacun.

    Auzéline
    ”
  • “
    Beaucoup de professionnalisme. Respect et bienveillance au cœur de toute la séance. Magnifique ! beaucoup d’options proposées pour chacun des participants. Méditation très profonde. Je me suis sentie totalement baignée de lumière ! De flots de lumière ! Merci !

    Francette
    ”
  • “
    Les cours de yoga de la femme sont fantastiques, un pure moment de reconnexion à soi à chaque fois 🙏🏼
    Je ne peux que vous la recommander, c’est un vrai rayon de soleil ☀️

    Elise L
    ”
  • “
    Une rencontre magnifique, Elise dispense son savoir avec bien vaillance écoute et sans jugement.
    Merci 🌞

    Bernadette
    “

Mes réponses

à vos questions

Le studio est dédié à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de pratique. Que tu sois débutante, enceinte, en période de règles, en post-partum, en ménopause ou simplement en quête de bien-être, tu y trouveras des pratiques adaptées à ton énergie du moment.

Absolument. Le studio est conçu pour t’accompagner pas à pas, avec des vidéos accessibles à toutes et des pratiques douces si tu débutes. Je t’explique chaque posture, chaque respiration, pour que tu te sentes guidée et soutenue.

Les vidéos sont classées par types de yoga (doux, dynamique, yin, prénatal…), par moments du cycle (prémenstruel, règles, ovulation…), par durée et par thématiques (stress, sommeil, digestion, ancrage, etc.). Tu peux ainsi choisir ta pratique selon tes besoins du jour.

Oui, c’est même recommandé ! Le studio t’aide à mieux comprendre ton corps et à adapter ta pratique pour soulager les inconforts (SPM, douleurs menstruelles, fatigue, etc.). Tu peux également me poser tes questions si tu as besoin d’un accompagnement plus personnalisé.

Oui, chaque vidéo indique clairement le niveau (débutante, intermédiaire…) et le matériel nécessaire. En général, un tapis, un coussin ou un plaid suffisent. Et si tu n’as pas de briques ou de bolster, pas de panique : je te propose toujours des alternatives avec ce que tu as chez toi.

L’abonnement donne accès à toutes les vidéos de yoga en illimité, aux ateliers bien-être en replay, à des contenus exclusifs (rituels, méditations, conseils diététiques…), ainsi qu’à une communauté bienveillante où tu peux échanger avec moi et d’autres femmes.